СИЛЬНІ НІЖКИ – ПРАВИЛЬНА ПОСТАВА

Кому підійде курс?

Онлайн-курс* для дітей 1.5–3 років і їхніх батьків, спрямований на профілактику плоскостопості, формування склепіння стопи та правильної постави.

Формуємо здорову стопу, правильну поставу та любов до руху через гру і прості вправи вдома.

Курс складається з 15 уроків та включає вправи з балансувальними засобами, гімнастичними палицями, ортопедичними килимками.

 

Усе починається з ніжок:
👣 Як стоїть малюк - так і ходить.
🧍‍♀️ Як ходить - так і формується постава.
🧠 А від постави залежить концентрація уваги, настрій і навіть мовлення.

*Курс виключно для мам, які не є фахівцями з масажу, плавання, консультантами з ГВ, сну, дитячими лікарями

photo_5397892293656173180_y_1

ЦЕЙ КУРС СТВОРЕНИЙ, ЩОБИ ДОПОМОГТИ:

🔸Профілактувати плоскостопість, вальгусну та вартісну поставу стоп через щоденну активність

🔸Розвивати стопу, мʼязи кора через ігри, баланс і рух

🔸Покращити координацію, рівновагу і впевненість у русі

🔸Підготувати тіло дитини до садочка, спорту чи активного життя без травм

🔸Провести час разом весело і з користю

 

ПРО КУРС:

🎥 Формат: короткі уроки розраховані на заняття тривалістю 10-25 хвилин, вправи, шпаргалки і відео, які легко повторити вдома.

🪵 Використання простих матеріалів: балансири, палички, килимки.

🧠 Підход на основі фізіотерапії, сучасних дитячих фітнес-програм, нейропсихології та розвитку дитини.

📲 Доступ до курсу 24/7 через мобільний додаток.

👨‍👩‍👧 Для батьків, які хочуть рухатися разом із дитиною.

Toa Heftiba_1754393390837_unsplash_id_V74_daWYMJg.webp

ПРОГРАМА КУРСУ

 Урок 1. Знайомство зі стопами 

Вправи на ходіння босоніж по різних поверхнях, масаж стоп м’ячиком і руками та активізація дрібних м’язів стопи.

УРОК 2. ПЕРШИЙ КОНТАКТ З ОРТОКИЛИМКАМИ

Вправи на ходіння по килимках різного типу, зміну темпу кроку та стояння на одній ніжці з допомогою дорослого.

УРОК 3. ВПРАВИ НА БАЛАНС З МАМОЮ

Вправи на стояння на балансувальній подушці, передачу м’яча в парі на балансирі, ходіння по обручу, гімнастичній паличці, саморобній лініі або використовуємо мотузку.

УРОК 4. ЧАРІВНА ПАЛИЧКА

Вправи на крокування через палицю, перекочування палиці стопами, ходіння по палиці боком, як по колоді.

УРОК 5. ХОДИМО, ЯК ТВАРИНКИ

Вправи на рухи з акцентом на стопу, заняття босоніж по ортокилимках і мотузках.

УРОК 6. ВЕСЕЛА КООРДИНАЦІЯ

Вправи на стрибки з ноги на ногу з підтримкою, кроки через кубики з рівною поставою, балансування з палицею на плечах.

УРОК 7. СТОПА ВІДЧУВАЄ - ТІЛО ВІДПОВІДАЄ

Робота на стимулювання сенсорних рецепторів стоп, покращення адаптації до різних типів поверхонь, розвиток балансу і координації через тактильну гру.

УРОК 8. БАЛАНС І РІВНОВАГА — ОСНОВА ГАРНОЇ ПОСТАВИ

Заняття на розвиток рівноваги, координації та просторового відчуття. Активацію стабілізаторів стопи, колін, тазу та корпусу. Профілактику вальгусного положення стопи та нестабільності кульшових суглобів.

УРОК 9. СИЛЬНІ НІЖКИ — СТАБІЛЬНЕ ТІЛО

Заняття на зміцнення м’язів стоп, гомілки, стегон і тазу. Формування правильного рухового шаблону під час присідань і поштовхів, які допомагають уникати вальгусної чи варусної установки ніг.

УРОК 10. РОЗВИТОК ГНУЧКОСТІ СТОПИ ТА ЗМІЦНЕННЯ ПАЛЬЧИКІВ

Робота на покращення гнучкості і рухливості пальців стопи, культових суглобів. Зміцнення м’язів, що підтримують склепіння стопи, для профілактики плоскостопості та формування правильної постанови ніг..

 УРОК 11. ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ ЧЕРЕЗ ВПРАВИ З ГІМНАСТИЧНОЮ ПАЛИЦЕЮ 

Вправи на покращення постави, зміцнення м’язів спини та плечового пояса, навчання дитини тримати корпус рівно під час руху.

УРОК 12. РОЗВИТОК КООРДИНАЦІЇ РУХІВ З БАЛАНСИРОМ ТА ГІМНАСТИЧНОЮ ПАЛИЦЕЮ

Вправи на покращення координації рухів, балансування та синхронізації роботи рук і ніг, сприяння формуванню правильної постави і здорового балансу стопи.

УРОК 13. ВПРАВИ З ОРТОПЕДИЧНИМИ КИЛИМКАМИ ДЛЯ РОЗВИТКУ СТОПИ ТА ПОКРАЩЕННЯ ПОСТАВИ

Вправи на стимулювання різних точок стопи для покращення кровообігу, розвитку м’язів склепіння стопи, формування правильної ходи та постави.

УРОК 14. ВПРАВИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ВАЛЬГУСНОЇ ТА ВАРУСНОЇПОСТАВИ З БАЛАНСИРОМ

Виконання вправ для корекції та профілактики вальгусної: вивертання стопи всередину, та варусної: вивертання стопи назовні, постави через розвиток балансу, сили і контролю стоп.

УРОК 15. КОМПЛЕКСНЕ ЗАНЯТТЯ ДЛЯ РОЗВИТКУ СТОПИ, ПОСТАВИ ТА БАЛАНСУ З ВИКОРИСТАННЯМ БАЛАНСИРА, ШІМНАСТИЧНОЇ ПАЛИЦІ ТА ОРТОПЕДИЧНОГО КИЛИМКА

Підсумуємо навички балансу, контролю стопи, зміцнимо м’язи спини та ніг, сформуємо правильну поставу через поєднання трьох видів інвентарю.

ІНШІ АВТОРСЬКІ КУРСИ ОКСАНИ МУКОСЄЄВОЇ

промо МАТЕРІАЛИ

Вебінар "Міфи про розвиток дитини першого року життя"

До вашоі уваги вебінар, в основі якого презентація в зумі, де спростовані деякі розповсюджені міфи і страшилки першого року життя дитини. 

Відеозапис прямих ефірів "Ранкова зарядка"

Цінність матеріалів з цього розділу значно перевищує ціну. Скористайтесь ними, щоб познайомитись з автором Курсів і прийняти рішення щодо подальшого навчання.

Посібник для батьків "Улюблена сторона та кривошия: в чому різниця та як відрізнити?"

Посібник для батьків, який допоможе розібратися зі станом дитини: є кривошия чи улюблений поворот голови, і в чому різниця.


© Оксана Мукосєєва ФОП

ІНП 2580300143

Зверніться до Відділу турботи для вирішення технічних питань. Тільки для студентів курсу!